Дневной сон

В Израиле проводитись многочисленные эксперименты над студентами. Целью этих экспериментов являлось изучение эффективности обучения и поиск способов повышения эффективности. Нам же будет интересно одно из этих исследований, которое показывает, как можно использовать дневной сон для повышения качества обучения, которое особенно проявлялось тогда, когда человек занимался изучением разных предметов или решением разноплановых задач.

Испытуемым разрешалось спать между изучением первого и второго предмета, причем продолжительность дневного сна составляла ровно 90 минут, что соответствует полному циклу сна, а затем предлагалось решить задачу, основанную на полученных знаниях. Вторая группа студентов находилась в тех же условиях, однако им недавали возможность поспать в эти полтора часа между изучением двух различных предметов.

Так вот - в этот же вечер обе группы испытуемых подверглись проверке и показали практически идентичные результаты. Но ученые не отаялись и не расписались в бесполезности эксперимента, у них была идея, которую они хотели проверить. И две группы испытуемых подверглись проверке на следующий день.

Испытания, которые проводились на следующей день, действительно показали заметные улучшения результатов в первой группе студентов, которой позволили спать днем.

Эти исследования помогли понять, как мозг обрабатывает информацию, получает и запоминает новые знания. Дело в том, что все знания, которые мы получаем, сначала записывают в нашу кратковременную память. И чтобы мы действительно усвоили полученную информацию, необходимо, чтобы наш мозг переправил ее в долговременную память. И полуторачасовой дневной сон является отличным способом для подобной трансформации.

Поэтому всем студентам можно рекомендовать подобные режимы сна, особенно во время подготовки к экзаменам, когда информации много и она накладывается друг на друга, "перезаписывая" кратковременную оперативную память.

Похожие статьи:
Дневной сон или Как отдохнуть за 15 минут
Фазы сна
Наиболее эффективный режим сна