Автор: Владимир Орлов
Сайт: http://www.sleep-drive.org.ru

Многочисленные исследования ученых помогли выявить очень интересные закономерности, которые позволяют сделать выводы о лишнем весе и времени, которое человек тратит на сон. Не секрет, что в индустрию диетологии и похудения сейчас вкладываются огромные деньги. Но если просто правильно спать, используя правила и режимы сна, то можно сэкономить на таблетках для похудения, восстановить здоровье и нормализовать лишний вес.

Дело в том, что в ходе многочисленных экспериментов и исследований, которые проводились почти в десяти странах, было выяснено, что неправильный режим сна и излишнее недосыпания является достаточно частой причиной лишнего веса.

Все дело в выработке особых гормонов, которые начинают действовать на организм после нескольких ночей с недостатком времени сна или после одной - двух ночей без сна. Эти гормоны обычно вызывают у человека чувство голода и понижают содержание лептина – особого вещества, которое снижает аппетит и регулирует обмен веществ.

Особое внимание в этом вопросе необходимо уделять детям – им сложнее всего следить за своим весом и регулировать аппетит, а при недостаточном количестве сна у них в организме происходят те же процессы, что и у взрослых, поэтому риск ожирения вследствие недосыпа у детей более высок, чем у взрослых.

Исследователи не обошли вниманием и женщин. Они также страдают от недосыпа сильнее мужчин и это выражается не только в риске набрать лишний вес, но и в ухудшении их самочувствия, внешнего вида и психического состояния.

Таким образом, можно сделать выводы о том, что для похудения необходим хороший обмен веществ, не нарушаемый никакими посторонними процессами и отклонениями от нормы. А для этого необходим качественный полноценный сон. Кроме того, полноценный и достаточно продолжительный сон играет для женщин и детей куда более важную и значимую роль, чем для мужчин.