Стадии сна
В первой стадии – дремоты, человек пребывает всего минут пять. Эту фазу или стадию сна можно назвать – первая стадия небыстрого движения глаз. После этого электроэнцефалограмма мозга постепенно меняется (становится похожа на ряд остроконечных вершин) и человек впадает во вторую стадию небыстрого движения глаз, которая является переходной, между дремотой и глубоким сном.
Глубокий сон наступает во время третьей и четвертой стадии медленного сна, электроэнцефалограмма имеет вид широкоамплитудных и больших волн и весьма существенно отличается от той активности мозга, которую можно наблюдать у бодрствующего человека – при полной релаксации мозговые волны синхронизируются, всплески в отдельных участках мозга постепенно затухают, давая, таким образом, отдых сознанию, которому приходится выполнять достаточно много разнообразных задач в течение дня.
Во время сна в организме вырабатываются различные гормоны, которые необходимы ему на период бодрствования, а также антитела, борющиеся с инфекцией и являющиеся залогом хорошего иммунитета. Именно поэтому, многие больные так много спят – так организму легче справляться с болезнью.
После всех стадий медленного сна, наступает фаза быстрого сна – стадия быстрого движения глаз. Именно во время нее мы видим сновидения. Время этой фазы может варьироваться от десяти минут в начале ночи, до получаса – под утро, перед пробуждением. Во время стадии быстрого сна тело человека наиболее расслаблено, а сознание работает наиболее интенсивно, именно из-за этого несоответствия эта стадия сна и называется парадоксальной фазой сна. Во время этой фазы человек совершает движения глазами, осматривая все объекты, которые он видит в своем сновидении. А ЭЭГ человека, видящего сон похоже на его ЭЭГ во время бодрствования.
Самой глубокой из всех вышеперечисленных является четвертая стадия сна. Причем основную часть времени, проведенного в глубокой, четвертой стадии сна, человек проводит в начале ночи – в течение первых полутора часов столько же, сколько за всю оставшуюся ночь. Поэтому сон в начале ночи особенно важен для качественного отдыха и эффективного восстановления. |
