Положение тела во сне - как спать правильно

Автор: Владимир Орлов
Сайт: http://www.sleep-drive.org.ru

Здравствуйте, дорогие читатели.

Сегодня поговорим о положении тела во время сна.

Что касается положения тела в пространстве, то спать желательно головой на север. Это объясняется тем, что такое положение тела совпадает с направлением электромагнитных полей Земли. (В крайнем случае, можно спать головой на Восток). Однако здесь тоже существует обширное поле для экспериментов, и если вы понимаете, что спать головой на Юг вам значительно удобнее, так вы быстрее высыпаетесь и чувствуете себя намного лучше – то не стоит обязательно пересиливать себя и передвигать кровать по всей квартире. Но все же, положение тела головой на север, по моему опыту, является самым оптимальным.

Теперь о положении тела в кровати. Здесь тоже многое зависит от индивидуальных особенностей и привычек. Но есть общие правила и рекомендации. Итак.

Спать на животе вредно для позвоночника – поясничный отдел принимает нехарактерный для него изгиб, а шейный отдел позвоночника достаточно сильно искривляется, голова принимает неестественное положение, и чем больше подушка, тем сильнее в этом положении затекает шея.

Спать на спине, казалось бы, удобнее – равномернее распределяется нагрузка на тело человека и расслабляться в таком положении намного легче. К тому же спать на спине намного полезнее для позвоночника, чем спать на животе. Однако, во-первых, в таком случае лучше спать не с подушкой, а со специальным валиком под головой. А во-вторых, медики считают, что спать на спине вредно, т.к. в этом положении открыт канал привратник (место выхода пищи из желудка) и при этом желчь затекает в желудок и разъедает его слизистую оболочку.

Сон на левом боку часто не слишком полезен из-за повышенной нагрузки на сердце. Часто в этом положении ощущается физический дискомфорт с левой стороны груди. Во время обследования больных с сердечной недостаточностью, выяснилось, что они проводили во сне намного больше времени именно на правом боку, в то время, как у здоровых людей это соотношение было одинаковым. Так что здесь многое зависит от индивидуальных ощущений.

Что же нам остается? Только сон на правом боку. Побочных эффектов у такого положения меньше всего. :)
При этом необходимо подкладывать под голову такую подушку, чтобы позвоночник не искривлялся и образовывал прямую горизонтальную линию. Правую руку лучше всего положить под голову, а левую – вытянуть вдоль тела. К тому же, при засыпании на правом боку, желудок защищен от поступления желчи, а пища легко поступает из желудка дальше. Не даром существовал такой совет для бедных студентов – если вечером очень хочется есть, то необходимо выпить горячей воды, и лечь спать на левом боку.

Все интересующие вас вопросы можете оставлять на форуме сайта , либо присылать на Этот e-mail защищен от спам-ботов. Для его просмотра в вашем браузере должна быть включена поддержка Java-script Если нет явного запрета, письмо может быть процитировано в рассылке.

На сайте рассылки - www.sleep-drive.org.ru вы можете найти архив выпусков, статьи и книги о механизмах сна, психологии снов и сновидений.

С уважением, Владимир Орлов.