Как быстро заснуть 

Автор: Владимир Орлов
Сайт: http://www.sleep-drive.org.ru

Торможение психических процессов, или эффективный способ быстро заснуть

В отношении сна у каждого из нас есть большой набор различных привычек. Они касаются времени сна - кто-то, например, привык спать ночью, кто-то наоборот – днем. Или же ритуалов отхода ко сну – кто-то перед сном смотрит телевизор, и засыпает под очередные новости, а кто-то любит почитать перед сном. Вот про отход ко сну мы и, а если точнее – про способ ускорить наше засыпание, мы и поговорим.

Состояние, которого необходимо добиться для того, чтобы быстро уснуть, нельзя охарактеризовать иначе, как торможение нервных процессов. Необходимо постараться затормозить и замедлить как общую физическую, умственную и эмоциональную активность, так и отдельные ее проявления.

Про снижение общей активности много сказано в материалах данного сайта, а вот что же понимается под отдельными проявлениями? Это наше перевозбужденное сознание, мысли постоянно прокручиваемые в голове, проблемы и их обдумывание.

Поверьте, для того чтобы быстро заснуть, все вышеперечисленное нужно в последнюю очередь. Впрочем, при определенной доле желания и упорства, вполне можно научиться контролировать свои мысли и уменьшать активность мозга.

Для этого достаточно перед сном, уже лежа в кровати, отслеживать появляющиеся в вашей голове мысли и пресекать попытки их дальнейшего развития и формирования логических цепочек. Полностью расслабьтесь, не пытайтесь заснуть, а просто расслабьтесь, но не прекращайте отслеживать любые попытки начала мыслительной деятельности. Отслеживать нужно не только мыслительную деятельность – не стоит по несколько раз ходить в туалет или на кухню, не стоит ворочаться или перемещать подушку. Просто расслабьтесь и отдыхайте.

Таким образом, мы снимаем возбуждение со всех частей нашего сознания, кроме одной – нашего внутреннего цензора, который следит, чтобы все остальные части сознания оставались в покое. Как только это действительно произойдет – внутреннее торможение нервной системы достигнет критической точки и наступит ровный глубокий сон.