Беспокойство из-за бессонницы – причина бессонницы

Автор: Владимир Орлов
Сайт: http://www.sleep-drive.org.ru

Уже многие специалисты, как наши, так и зарубежные, отмечали одну важную особенность бессонницы – часто человек, страдающий от такого нарушения сна, как бессонница, страдает не столько от недостатка сна, сколько от самого факта бессонницы. Сейчас объясню подробнее.

Наш организм это очень сложная и сбалансированная система. Такое явление, как бессонница появляется в нем не просто, так, а является проявлением сложных психологических процессов. Как и все остальные процессы, процесс сна организован в нем очень четко. То есть, если нашему организму действительно крайне необходим сон, то мы обязательно уснем. Причем вероятность засыпания будет обратно пропорционально возбуждению нашей нервной системы – даже если, например, минуту назад мы сидели в кресле с книжкой и засыпали, но тут в квартиру забрались грабители, то нам станет как-то немного не до сна.

Что-то подобное и случается, при чрезмерном переживании по поводу своей бессонницы. Мы переживаем о том, что завтра будем чувствовать себя уставшим и разбитым, о зря потерянном времени и наше сознание даже не собирается тормозиться. Подобные переживания нарастают как снежный ком – чем меньше мы спим, тем больше переживаем, а чем больше переживаем – тем меньше спим.

Единственным методом борьбы с бессонницей из-за подобного заколдованного круга является отказ от желания уснуть. Необходимо просто расслабиться и включить внутреннего цензора (про это можно почитать в статье http://sleep-drive.org.ru/content/view/512/31/). Мозг перестанет тянуть на себя значительное количество ресурсов, постепенно начнется общее торможение нервной системы, и вы обязательно уснете.