Комплекс утренней зарядки для глаз. 

Автор: Владимир Орлов
Сайт: http://www.sleep-drive.org.ru

По утрам необходимо выполнять не только упражнения для тела, но и упражнения для глаз. Разминку для глаз желательно выполнять 2-3 раза в день, это является не только профилактикой глазных заболеваний и залогом хорошего зрения, но и поможет улучшить зрение.

Подробнее об этом вы можете почитать у Норбекова или разыскать лекции профессора Жданова. Я же приведу здесь комплекс утренней гимнастики для глаз.

Комплекс упражнений:

При выполнении комплекса утренних упражнений сядьте удобно, желательно опереться локтями о стол. Спина должна быть прямой. Разотрите ладони между собой, почувствуйте тепло и энергию, исходящее от ваших ладоней. Наложите ладони одна на другую, развернув их к себе, и осторожно положите на глаза. Это упражнение называется пальмингом. Ладони не должны пропускать свет. Затем откройте глаза, не отнимая ладоней, и посидите так 2-3 минуты, расслабляя мышцы лица и глаз.

Помигайте 5-10 секунд, мигания должны быть быстрыми, легкими и выполняться без приложения больших усилий. Мигание необходимо для большего расслабления мышц глаз.

Теперь переходим к основным упражнениям утренней глазной гимнастики.

Поднимите глаза вверх, затем опустите вниз. Проделайте это упражнений 4-8 раз, затем помигайте. После выполнения упражнений – помигайте 5 – 10 секунд, расслабляя глаза.

Посмотрите вправо, потом влево. Повторить 4-8 раз. Помигайте.

Проделайте то же самое с движением глаз по диагонали, не забудьте после выполнения упражнений помигать и расслабить глаза.

И последнее упражнение – представив циферблат часов, двигаемся глазами сначала по часовой стрелке, потом - против, фиксируя глазами каждую цифру на циферблате.

Посидите еще 1-2, расслабив глаза, затем можете убирать руки.

При желании вы можете найти еще много интересных и полезных упражнений, но для утреннего комплекса глазной гимнастики этого вполне достаточно. Эти упражнения, выполненные с утра, подготовят ваши глаза к насыщенному дню, а если их выполнять при появлении усталости, то усталость сразу отступит.