Утренняя зарядка. Комплексы утренней гимнастики.

Автор: Владимир Орлов
Сайт: http://www.sleep-drive.org.ru

Если вы хотите сразу после пробуждения почувствовать себя бодрым и избавиться от сонливости – вам необходима утренняя зарядка.

У людей, систематически занимающихся зарядкой, улучшается сон, аппетит, общее самочувствие, повышается работоспособность. Постоянно заниматься утренними упражнениями - значит закладывать фундамент здоровья, хорошего самочувствия и высокой трудоспособности. Зарядка полезна для всех людей, начиная с детского и кончая пожилым возрастом, а особенно она необходима для людей, ведущих недостаточно активный образ жизни, офисных работников, проводящих более трети всего дня за компьютером, и ездящих от работы до дома на автомобиле.

Пятнадцатиминутная зарядка позволит сэкономить вам около часа сна, к тому же очень повысит вашу работоспособность в течение дня. Особенно это будет заметно с утра, вместо обычного сонливого состояния, вы будете чувствовать себя намного бодрее.

Однако нужно помнить, что зарядка – это всего лишь утренняя разминка, служащая для того, чтобы разогнать по мышцам, связкам и суставам кровь, а не самостоятельная тренировка для развития мышц.

Комплексы упражнений можно найти в разделе Утреннее пробуждение.

После 10-15 минут разминки можно переходить к легкому теплому душу. Но нужно помнить две вещи – душ не должен быть горячим, иначе вас опять начнет клонить в сон, и, если вы принимаете контрастный душ – необходимо заканчивать теплой водой. Растеревшись полотенцем, можно приступать к завтраку и работе.